Все записи

Увеличение веса во время беременности

Вы часто беспокоитесь о своем весе и о том, сколько его вы наберете или потеряете во время беременности. Вы ничем не отличаетесь от множества беременных женщин — они почти все беспокоятся о том, какой вес они наберут и во время беременности. В том-то и дело, можно поддерживать здоровый прирост веса во время беременности, занимаясь физическими упражнениями и здоровым питанием. В этой статье мы рассмотрим несколько способов, которые помогут вам сохранить здоровый прирост веса во время беременности.

Если вам необходимо добиться здорового прибавления в весе во время беременности, вы должны воздерживаться от употребления алкогольных напитков и никотиновых сигарет. Эти вещи содержат вещества, которые вредны для вас и вашего ребенка — особенно для вашего ребенка. Независимо от того, что вы делали, когда не были беременны, вы должны понимать, что теперь вы несете ответственность за эту новую жизнь, растущую внутри вас, и поэтому вы больше не можете заниматься бизнесом, как обычно. Это просто означает, что теперь вы должны позаботиться о том, чтобы не принимать внутрь вещества, которые могут нанести вред вашему ребенку, хотите вы этого или нет.

Поддержание здорового веса во время беременности важно как для вас, так и для вашего будущего ребенка. Если вы не обращаете внимания, вы можете набрать лишний вес, излишний вес, что может привести к медицинским состояниям, депрессии во время беременности и потребует больше усилий после родов, чтобы сбросить набранный вес. Для здоровой женщины средняя прибавка в весе составляет от 25 до 35 фунтов. В зависимости от того, сколько вы взвесили до зачатия, вам может потребоваться набрать больше или меньше указанного веса.

Несмотря на то, что часто бывает желание тянуть во время беременности, на самом деле вы можете заменить обязанность, вредную для здоровья, здоровой. Примером может стать замена обезжиренного шоколадного пудинга вместо того моноблока, который танцует перед вами. Или вы должны попробовать желе на тосте, в отличие от этих сладостей.

Это не может быть переоценено настолько, что вы всегда должны следить за тем, чтобы вы правильно питались. Это связано с тем, что он составляет большую часть того, сколько веса вы наберете во время беременности. Выбирайте постное мясо и выбирайте белки в яйцах. Что касается зерна, вы должны выбрать те, которые содержат меньше углеводов и крахмала. Возьмите много фруктов и овощей, потому что они в основном обезжиренные и содержат очень мало калорий. Для натуральных витаминов, вы всегда должны убедиться, что вы выбираете свежие продукты вместо обработанных продуктов. Не игнорируйте молочные продукты, просто перейдите на те, которые содержат меньше жира. Всегда обсуждайте свои диетические планы с вашим лечащим врачом.

Вы также должны стараться оставаться активными во время беременности, особенно в течение первых трех месяцев, когда изменения в вашем теле не так очевидны. Постарайтесь выполнять упражнения с низким воздействием, поскольку они не являются тяжелыми для вас или вашего ребенка. Примеры упражнений с низким воздействием включают, но не ограничиваются следующим: плавание, йога, медитация и медленные прогулки. Что бы вы ни делали, не занимайтесь никакими упражнениями, которые потребуют поднятия тяжестей, или повлекут за собой нагрузку на живот, или любой другой процедурой, которая вызовет дрожание вашего тела. Не забудьте обсудить эти упражнения с вашим лечащим врачом, чтобы вы могли быть уверены, что они идеально подходят для вас.