Все записи

Лучшие способы остановить неприятные судороги ног

Может быть очень мучительно испытывать судороги ног во время беременности. Тем не менее, многие беременные женщины испытывают эти судороги все больше и больше. Они встречаются чаще ночью и во время вашего третьего триместра. Не существует какой-либо конкретной известной причины того, почему они происходят, но это не очень важно, потому что их можно предотвратить и как говорится; «профилактика лучше лечения». В этой статье вы узнаете о девяти различных путях, которых можно избежать судорог во время беременности.

# 1 — Не стойте и не сидите долго, скрестив ноги. Это связано с тем, что это ограничивает приток крови к ноге и вызывает отек ног. Если вы должны сидеть или стоять дольше, чем необходимо, убедитесь, что ваши ноги опираются на стул или совершают короткие прогулки (это может быть только по коридору).

# 2 — Выполняйте регулярные упражнения. Это не только позволит вам тонизировать эти мышцы, но также поможет вашей крови нормально циркулировать, потому что, когда ваше сердце качает, кровь течет быстрее по всему телу, как и кислород

# 3 — Убедитесь, что вы предотвращаете обезвоживание вашего тела пить много жидкости, в частности, воду. Это гарантирует, что ваши мышцы легко сокращаются и расслабляются должным образом.

# 4 — Перед сном убедитесь, что ваши ноги расслаблены и находятся в поднятом состоянии. Всегда помните, что судороги возникают чаще ночью.

# 5 — Роскошное замачивание в ванне поможет вашим мышцам расслабиться и позволит предотвратить эти мучительные спазмы.

# 6 — Сделайте это обязанностью перед тем, как называть это ночью, чтобы убедиться, что вы выполняете легкие растяжки, особенно те, которые затрагивают область вокруг ваших телят. Это снимет напряжение, которое может накапливаться вокруг этой области в течение дня, и ослабит любое напряжение вокруг или внутри них.

# 7 — Лежа на спине — это большое нет-нет. Это потому, что если вы лежите на спине, кровообращение в ногах фактически уменьшается, что может привести к судорогам во время беременности. Вы должны противостоять этому, лежа на левой стороне, что улучшит кровообращение.

# 8 — Когда вы, наконец, в постели, постарайтесь не указывать пальцами ног, так как это еще одна распространенная причина судорог в ногах. Вместо того, чтобы ждать, пока вы не окажетесь в постели, чтобы сделать это, вы должны выполнить легкие растяжки икры, прежде чем лечь в постель, чтобы ослабить напряжение внутри и вокруг этой области.

# 9 Вы должны принимать пищевые добавки, содержащие магний и кальций; доказано, что они предотвращают судороги. Просто убедитесь, что вы проконсультировались со своим лечащим врачом, прежде чем делать это, чтобы избежать каких-либо потенциальных проблем или осложнений.