Все записи

Как тонизировать руки и пресс перед ношением бикини этим летом

Тонизирующие упражнения для рук и брюшного пресса занимают всего несколько минут каждый день, но результаты будут положительно очевидны, когда вы пойдете на пляж в своем микробикини, поскольку ваши мышцы будут наиболее заметны после применения масла и солнцезащитного крема.

Для начала используйте легкие гантели, которые вы уже приобрели в магазине. Если у вас нет традиционных весов, вы можете использовать любые предметы в вашем доме, которые имеют одинаковый вес (по одному весу в каждой руке). Заменителями подмены могут быть походные ботинки, лыжные ботинки или все, что вы можете быстро найти дома. Выполнив свои упражнения, вы заметите, что ваши предплечья, трицепсы и бицепсы будут выглядеть более подтянутыми, а кровь, текущая в эту часть вашего тела, придаст вашей коже особый блеск.

Чтобы тонизировать руки, старайтесь использовать вес рук от одного до пяти фунтов каждый. Я думаю, вы могли бы положить пять фунтов муки или пять фунтов сахара в пластиковую сумку на молнии, чтобы получить те же результаты, что и приобретенное в магазине спортивное оборудование, но я позволю вам судить о том, что работает лучше для вас.

Чтобы настроить свой трицепс и грудь, встаньте на корточки. Держите ваши ноги выровненными, чтобы быть равными ширине ваших плеч. Слегка согнув колени и удерживая один вес в каждой руке, медленно отодвиньте руки от своего тела и держите счет десять, когда руки подняты прямо. Вы почувствуете напряжение или небольшое жжение в груди и трицепсе. Это означает, что упражнение работает.

Держа весы, вытяните руки прямо перед собой, а затем, согнув каждую руку в локте, сверните руку и поднесите ее к своему телу, пока она не достигнет вашего плеча. Это сработает ваш трицепс.

Чтобы быстро настроить тонус живота и подрезать несколько сантиметров от средней части тела, зайдите в онлайн и найдите тренировки йоги для живота, направленные на укрепление живота. Если у вас есть iPhone, может быть приложение для этого. Однако, если у вас нет времени, чтобы провести исследование в Интернете, вы всегда можете просто положить подушку на пол и сделать несколько хрустов для ног.

Придерживаясь этих упражнений каждый день, не более семи минут каждый день, вы получите боди-бикини с хорошими тонами в кратчайшие сроки. Начните сегодня и чувствуйте себя прекрасно.