Как избежать инсульта
Самым опасным и молодым заболеванием для человека является инсульт, который возникает в результате нарушения кровообращения в головном мозге. В современной жизни с её бешеным ритмом, постоянными стрессами многие люди потенциально подвержены данному заболеванию. Если больному не будет оказана своевременная медицинская помощь, может произойти летальный исход.
Первые признаки инсульта – это резкое повышение давления, потеря чувствительности мышц лица, рук и ног, затруднённость речи, головокружение с потерей координации.
Защитить себя от инсульта можно, главное трепетно относитесь к своему здоровью.
Первое: избегаем негативных эмоций, депрессий. Печаль, грусть, слезы, нервные срывы – это своеобразные провокаторы возникновения инсульта. Если вам грустно, печально, у вас депрессия, лучше всего включить спокойную музыку, заняться дыхательной гимнасткой или йогой, стараться как можно больше времени проводить с друзьями.
Второе: ежегодно проверяем уровень холестерина в крови. Норма – 5 ммоль/литр. Если ваш показатель выше, следует обратиться к врачу.
Третье: полное обследование у врача. Очень важно пройти полное обследование у специалистов, узнать нет ли у вас других заболеваний, связанных с сердцем и кровообращением. Можно купить кардиограф для домашнего использования, и всегда контролировать сердцебиение, но если такой возможности нет, тогда поход к врачу никто не отменял.
Четвертое: правильное питание. В свой рацион питания необходимо побольше включить молочных продуктов, овощей, фруктов. Употребление алкоголя или копченостей необходимо свести к минимуму. Особенно это важно для людей, которые находятся в зоне риска.
Пятое: поддерживаем физическую активность. Не секрет, что у многих из нас сидячая работа, мы очень мало двигаемся, и вместо занятий спортом предпочитаем провести время на диване за телевизором или компьютером. Однако, наш организм также требует от нас активного движения, и уделить 10-15 минут своего времени на легкие упражнения хотя бы 2-3 раза на неделю, пожалуй, можно.
featured
