Диета для беременных
Время в вашей жизни, когда вы должны очень хорошо осознавать, какие напитки вы пьете и какую пищу вы едите, наступает во время беременности. Это связано с тем, что вы несете ответственность не только за свое здоровье, но и за здоровье другого человека — вашего нерожденного ребенка. Поскольку правильное питание является ключом к достижению здорового срока беременности как для вас, так и для вашего ребенка, в этой статье будут обсуждаться семь способов, которые вы можете применять для обеспечения здоровой беременности, сознательно обращая внимание на свой рацион беременности.
1. Пропуск еды — нет-нет
Да, это двойное нет для вас. Вы должны стремиться сделать это первостепенной обязанностью никогда не пропускать прием пищи. На самом деле, если быть точным, вы должны есть как минимум шесть приемов пищи в день, чтобы вы и ваш ребенок оставались здоровыми. Завтрак особенно важен, потому что это важно для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка.
2. Существует причина, почему она называется «Еда для двоих»
И причина не в том, чтобы питаться едой. На самом деле это означает, что то, что вы принимаете, больше не только для вас; поэтому вы должны рассматривать человека внутри себя сейчас, когда пришло время что-нибудь съесть или выпить. Что бы вы ни решили съесть, будьте уверены, что ежедневно потребляете только небольшое количество калорий. Вы должны стремиться к примерно 300 калорий в течение срока беременности. Кто бы вы ни решили, соблюдайте диету для беременных, чтобы ваш вес был здоровым.
3. FC = R + H + C
Да, математика связана с беременностью, тебе лучше в это поверить. Приведенная выше формула переводится как; Пищевой состав = сырой, здоровый и чистый. Чтобы достичь этого, вам необходимо убедиться, что вы едите продукты, которые являются чистыми, здоровыми и сырыми (это будут фрукты и овощи). Рекомендуется использовать продукты, подобные следующим; нежирные белки, цельное зерно, полезные количества молочных продуктов, клетчатка и так далее. Вы также хотите держаться подальше от жирной и плохо приготовленной пищи; это нездоровая пища.
4. Нет газировки, нет кофе, нет алкоголя
Нет, это не забастовка или бойкот. Это просто преднамеренное усилие, чтобы вы и ваш нерожденный ребенок оставались здоровыми.
5. Некоторые дополнения, чтобы помочь
Эти добавки включают, но не ограничиваются следующим: витамины для беременных, фолиевая кислота и так далее. Прием этих добавок гарантирует, что у вашего будущего ребенка не будет нервных дефектов.
6. H20 A Lot
Проще говоря: пейте много воды. Когда вы беременны, это невозможно переоценить из-за того, что вода более или менее гарантирует хорошее здоровье вашему ребенку и вам. Это также помогает вам сдерживать тягу к еде, которую вы часто испытываете в страхе.
7. Если вы должны, жаждите здоровой
тяги не плохо. На самом деле, это может быть хорошо, если направлено правильно. Если вам нужно жаждать, то сделайте тех, кто жаждет здоровых вещей. Что вам нужно сделать, это открыть для себя тягу, которая будет полезна для вас и вашего ребенка, которая также удовлетворит ваши вкусовые рецепторы.