Четыре способа избежать боли в спине во время беременности
Хотя беременность считается временем, когда вы взволнованы и радостны, она может часто омрачаться болью в спине, которая может быть длительной и неприятной. В основном это связано с весом растущей матки, давящей на нижнюю часть спины. К счастью, этой боли можно избежать, и цель этой статьи — показать вам четыре способа избежать боли в спине во время беременности.
1. Отдыхайте как можно дольше
Отдыхая как можно чаще, вы сможете снять давление на поясницу. Вы должны понимать, что получить все остальное, что вы можете сейчас, вероятно, очень разумно, потому что у вас не будет так много времени для отдыха после родов. Этот отдых или сон отлично подходят для вас и вашего ребенка; они здоровы и помогут вам облегчить эти затяжные боли в спине, чтобы вы могли сосредоточиться на том, что вы любите.
2. Подними ноги
Поднятие ног — еще один отличный способ избежать боли в спине во время беременности. Это помогает вашей спине, полностью снимая с нее вес. Потратьте время, чтобы подняться на ноги каждый час, садясь. Этот процесс должен длиться около 15 минут. Вы также должны убедиться, что ваши ноги находятся в приподнятом положении, чтобы полностью сбросить давление на нижнюю часть спины.
3. Подними свой живот
Один из самых эффективных способов избежать боли в спине во время беременности — поднять живот. Этот процесс помогает поддерживать вес вашего будущего ребенка. Не требуется, чтобы это делалось вручную из-за того, что доступны различные устройства, которые могут сделать это за вас и сделать это более эффективно. Примером является ремень для живота, который зашнурован под животом, чтобы помочь вам поддержать вес вашего ребенка и снять или уменьшить вес на нижней части спины. Если вы сможете достичь этого, тогда этот вес был бы более равномерно распределен, и ваша спина получит столь необходимое облегчение, которое она желает. Многие беременные женщины недооценивают вес своих нерожденных детей — вам не следует попадать в эту категорию. У вашего ребенка есть вес, который может напрячь нижнюю часть спины; Вы должны получить всю помощь, которую вы можете получить, чтобы сбалансировать его, ее,
4. Обратите внимание, следите за состоянием
Когда вы беременны, принято считать, что определенные виды боли являются «нормальными»; боль в спине подпадает под эту категорию в большинстве случаев — на самом деле кажется логичным, что эти боли видят, что вы постоянно поднимаете новый вес, верно? Правда в том, что, хотя это может быть так, вы никогда не знаете, какие виды боли являются ненормальными, не так ли? Поэтому крайне важно, чтобы вы отслеживали боли, которые вы испытываете во время беременности. Это один из способов избежать этих болей, потому что, если вы знаете, что его вызывает, вы склонны либо устранять основную причину, либо полностью ее избегать. Вам следует постараться обратиться к врачу, если ваша боль в спине не проходит через некоторое время. Кроме того, некоторые из этих болей могут быть признаком родов.